Bardzo dobrze wpływa na organizm systematyczna głodówka przez jeden dzień w tygodniu – żywimy się wówczas niewielką ilością wody mineralnej niegazowanej i chleba – oraz przynajmniej jeden dzień całkowicie bezmięsny. Mięso wtedy zastępujemy warzywami.

Na organizm korzystnie działają: witamina C, która ułatwia wprowadzanie tlenu i przyswajanie żelaza oraz posiada właściwości odtruwające, witamina E, która ponoć nawet cofa demencję, witamina B, a także dolomit działający na system nerwowy. Wszystkie te środki są najbardziej skuteczne wówczas gdy pochodzą ze źródeł naturalnych. Witaminy należy spożywać szczególnie wtedy gdy stosujemy dietę lub odchudzanie.

Brak soli mineralnych i witamin regulujących dotąd gospodarkę systemu nerwowego, będący skutkiem skażenia środowiska może spowodować pewne formy zaburzeń psychicznych, a nawet je spotęgować. Najprostszym i najskuteczniejszym środkiem będzie jak najczęstszy kontakt z przyrodą, np. długie spacery. Także skutecznym środkiem jest systematyczne spożywanie miodu i innych produktów miodowych: propolis, pierzga, pyłek kwiatowy.

Tags : B, bezmięsny, C, dolomit, E, głodówka, kwiatowy, mięso, naturalnych, nerwowy, odchudzanie, odtruwające, organizm, pierzga, propolis, pyłek, spacery, spożywać, środowiska, system, witamina, wody

Należy pamiętać, że waga ciała po czterdziestce nie może przekraczać tej, jaką miało się w dwudziestym pierwszym roku życia. Według wagi ciała obliczamy wartość kaloryczną potrzebnych organizmowi produktów czyli białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy, sole mineralne.

I tak na przykład tłuszcze spożywamy w ilości 1 g na 1 kg wagi ciała, z tego tylko 1/3 tłuszczu zwierzęcego; jeśli więc ktoś waży 60 kg, powinien zjeść 2 dag masła – najlepiej na śniadanie, pozostałe 40 g to tłuszcz roślinny – 2 do 4 łyżek oleju roślinnego dziennie chroni przed gromadzeniem cholesterolu oraz pojawieniem się nadwagi. Trzeba też wiedzieć, że masła nie można zastąpić margaryną, ponieważ zawiera ono niezbędną dla funkcjonowania naszego wzroku witaminę A.

Nie powinno się spożywać żadnych tłustych mięs, drobiu ani ryb. Chudego mięsa możemy zjadać ok. 10 dag dziennie. Jajek nie więcej niż 2 sztuki tygodniowo ponieważ żółtko ma wprawdzie wiele wartości, ale zawiera również dużo cholesterolu. Zupa na obiad jest obowiązkowa, ale nie ta typowa na mięsie czy kościach i ze śmietaną. Zupa powinna być warzywna lekko podprawiona odrobiną masła lub jogurtu. Tłustych zup nie należy jadać.

Tags : A, białko, cholesterolu, chudego, ciała, dziennie, kaloryczną, lekko, mineralnetłuszcze, nadwagi, obiad, po czterdziestce, roślinny, ryb, sole, spożywamy, tłuszcze, waga, wartość, warzywna, węglowodany, witaminy, żółtko, zupa

Jadać powinniśmy według potrzeb organizmu, ale wstając od stołu winniśmy odczuwać, że jeszcze moglibyśmy coś zjeść. Ważnym elementem umiejętnego odżywiania się jest dokładne przeżuwanie posiłku. Jest takie powiedzenie, że to co trzeba zjeść, należy wypić, tj. tyle razy obrócić w ustach, aby przełknąć produkt półpłynny. Niemniej ważne są komfortowe warunki jedzenia: jeść powinniśmy bez pośpiechu, na siedząco, potrawy powinny być świeże, aromatyczne i estetycznie podane.

Read the rest of this entry »»

Tags : azotyny, bakterie, deser, dieta, gnilne, jadać, jeść, mięso, nadwagi, odżywiania, organizmu, otyłości, potrawy, produkt, przeżuwanie, świeże, warzywa, witamin, zjeść